Таблиці Шульте розмір. Звичайний читач вже має широкий кут зору

Школа Юрія Окунева

Добрий день, шановні читачі блогу! З вами я, Юрій Окунєв.

Скажіть, хто з вас може похвалитися хорошим периферичним зором?

Чи зможете, наприклад, читати книгу і одночасно стежити за футбольним матчем або, якщо вам подобаються ситуації жорсткіше - дубасити атакуючого вас мужика в обладунках заточеною залізякою, паралельно відстежуючи, що відбувається навколо?

Між іншим, цей тип зору досить легко розвивається. Нам допоможе герр Вальтер.

Насторожилися? Даремно! Я маю на увазі зовсім не пістолет приставлений до потилиці для подстегивания мотивації.

Знайомтеся: методика таблиці Шульте для розширення поля зору.

Ви напевно чули про цих таблицях, але чи знаєте, хто їх винайшов і з якою метою?

Для нас постарався німецький професор психотерапії Вальтер Шульте.

В середині минулого століття він займався серйозним вивченням властивостей людської уваги. Одним з методів діагностики був листочок, з сіткою 5 Х 5, в якій розміщувалися числа від 1 до 25. Підозрював тоді автор, наскільки корисну штуку він винайшов?

Сьогодні ця технологія використовується для:

• Розвитку пам'яті та уваги;
• Навчання навичкам швидкочитання;
• Підвищення загальної продуктивності свідомості.

У чому користь методики?

Порівняно недавно психологи прийшли до висновку, що процес сканування таблиць Шульте впливає на мозок найсприятливішим чином. Крім поліпшення основних характеристик роботи мозку, випробуваний набуває здатності бачити об'ємно. Це означає, що він може одночасно розрізняти кожне з 25 чисел.

Таблиці стали одним з кращих стімульних матеріалів для коригування поля зору в швидкочитання, а також відмінним способом досягнення високої концентрації уваги при роботі з цифрами.

Як проходить тренінг?

Методика Шульте добре підходить для тренінгу, як дорослих, так і дітей. Таблиці діляться на три рівні складності: полегшений, основної і варіант для просунутих.

Покладіть сітку з цифрами перед собою і якнайшвидше знайдіть всі числа в порядку зростання (наприклад, від 1 до 25). Інтерпретацію результату здійснюємо, виходячи з часу, витраченого на пошук - чим воно менше, тим краще. В ідеалі на таблицю з 25 чисел повинно йти не більше 5 секунд.

Маленька хитрість: при проведенні вправи утримуйте погляд в центрі сітки, щоб одночасно бачити всі числа.

Полегшений (дитячий) варіант

Таблиці Шульте для дошкільнят виглядають ось так:

Дитина повинна знайти всі цифри по зростанню протягом 15 секунд.

основний варіант

Таблиця Шульте для молодших школярів буде складніше. Тут 25 чисел. І знаходимо ми їх по зростанню послідовно на кожній з чотирьох табличок. Дорослі також можуть тренуватися, використовуючи основний варіант.

Чи зможете здолати всі чотири таблиці за 40 секунд?

Варіант для просунутих

Це таблиці з підвищеним рівнем складності.

• Тут знайдіть всі числа від 1 до 100.

• Знайдіть по зростаючій кількості від 1 до 35.

• Червоно-чорна таблиця (варіант Горбова). Додатковим плюсом її є здатність прискорювати мислення займається, так як червоний колір підсилює кровопостачання мозку. Шукаємо усі червоні числа від 1 до 24 в порядку зростання, потім чорні від 25 до 1 у спадному.

Якщо ви чемпіон.

Наш огляд методики Шульте підійшов до кінця. Виконуйте їх і удосконалюйтеся. А якщо вам потрібні видатні результати в короткий термін зверніть увагу на онлайн-курс «Секрети швидкого читання» під керівництвом Тетяни Бадя . Просто, зручно, дохідливо, а головне, ефективно.

Я бажаю вам успіхів в тренуваннях і надшвидкісних перемог! Підписуйтесь на новини, залишайте коментарі, рекомендуйте друзям в соцмережах все те, що вам сподобалося.

До нових зустрічей, поки! Ваш Юрій Окунєв.

Так само Ви можете завантажити приклади таблиць Шульте щоб займатися з ними незалежно від наявності інтернета.Так же можна скачати таблиці Шульте для друку.

Файли для скачування:

Приклади таблиць Шульте 3x3

Нижче наведені приклади таких таблиць для самостійного рішення:

Інші розвиваючі ігри

Розвиваючі курси

Таблиці Шульте використовуються для тренування швидкочитання, пам'яті, концентрації уваги і так далі. Виберіть сподобалися розвиваючі курси, які допоможуть швидше досягти бажаної мети:

Швидкочитання за 30 днів

Збільште швидкість читання в 2-3 рази за 30 днів. З 150-200 до 300-600 слів за хвилину або з 400 до 800-1200 слів за хвилину. В курсі використовуються традиційні вправи для розвитку швидкочитання, техніки прискорюють роботу мозку, методика прогресивного збільшення швидкості читання, розбирається психологія швидкочитання і питання учасників курсу. Підходить дітям і дорослим, читає до 5000 слів на хвилину.

Розвиток пам'яті та уваги у дитини 5-10 років

В курс входить 30 уроків з корисними порадами та вправами для розвитку дітей. У кожному уроці корисну пораду, кілька цікавих вправ, завдання до уроку і додатковий бонус в кінці: розвиваюча міні-гра від нашого партнера. Тривалість курсу: 30 днів. Курс корисно проходити не тільки дітям, а й їхнім батькам.

Супер-пам'ять за 30 днів

Запам'ятовуйте потрібну інформацію швидко і надовго. Замислюєтеся, як відкривати двері або помити голову? Упевнений, що немає, адже це частина нашого життя. Легкі і прості вправи для тренування пам'яті можна зробити частиною життя і виконувати потроху серед дня. Якщо з'їсти добову норму їжі за раз, а можна їсти порціями протягом дня.

Прискорюємо усний рахунок, НЕ ментальна арифметика

Навчіться швидко і правильно складати, віднімати, множити, ділити, зводити числа в квадрат і навіть отримувати коріння. Навчу використовувати легкі прийоми для спрощення арифметичних операцій. У кожному уроці нові прийоми, зрозумілі приклади і корисні завдання.

Секрети фітнесу мозку, тренуємо пам'ять, увага, мислення, рахунок

Мозку, як і тілу потрібен фітнес. Фізичні вправи зміцнюють тіло, розумові розвивають мозок. 30 днів корисних вправ і розвиваючих ігор на розвиток пам'яті, концентрації уваги, кмітливості і швидкочитання зміцнять мозок, перетворивши його в міцний горішок.

Гроші і мислення мільйонера

Чому бувають проблеми з грошима? У цьому курсі ми докладно відповімо на це питання, заглянемо всередину проблеми, розглянемо наші взаємини з грошима з психологічної, економічної та емоційних точок зору. З курсу Ви дізнаєтеся, що потрібно робити, щоб вирішити всі свої фінансові проблеми, почати накопичувати гроші і надалі інвестувати їх.

Знання психології грошей і способів роботи з ними робить людину мільйонером. 80% людей при збільшенні доходів беруть більше кредитів, стаючи ще біднішими. З іншого боку мільйонери, які всього добилися самі, знову запрацюють мільйони через 3-5 років, якщо почнуть з нуля. Цей курс навчає грамотному розподілу доходів і зменшення витрат, мотивує вчитися і досягати цілей, вчить вкладати гроші і розпізнавати лохотрон.

Класична таблиця Шульте являє собою квадрат з 25 клітин (5 х 5), в центрі кожної з яких намальовані числа від 1 до 25. Довжина однієї його сторони приблизно дорівнює стандартному книжковому аркушу. Є також ускладнені (6 x 6, 7 x 7, кольорові, з буквами і т.д.) і спрощені (дитячі, 3 x 3) варіанти таблиці Шульте.

Варіант таблиці Шульте для дітей і новачків

Так виглядає класична таблиця Шульте

Ускладнена версія: ті ж 25 чисел, але на кольоровому тлі

А це не найпростіша головоломка за мотивами таблиці Шульте.
Потрібно на швидкість знайти числа від 1 до 90.
Перевірте, справляєтеся ви з цим завданням?

Завдання тренується полягає в тому, щоб направити погляд у центр таблиці Шульте і побачити всі числа по порядку, при цьому очі повинні залишатися нерухомими. Таблиця Шульте розміщується на комфортному для читання відстані (зазвичай це 30-40 см.) Числа не потрібно вимовляти ні вголос, ні про себе: прагнете до того, щоб сприймати їх безпосередньо, без облачення в звичну словесну або уявну форму.

Існують як паперові, так і електронні варіанти таблиці Шульте. Перші краще, зате в другому випадку можна тренуватися між справою, наприклад, по дорозі на роботу або навчання. Починають тренування з класичної таблиці Шульте, при цьому важливо стежити, щоб очі не сильно втомлювалися. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, обов'язково зробіть перерву. Займатися потрібно 2-3 рази в тиждень, поступово збільшуючи складність завдань. Не рекомендується переглядати більше 10 таблиць Шульте в день.

Таблиця Шульте в кольорах календаря - теж ускладнений варіант

Ефект від таких занять ви побачите вже через кілька днів тренувань - вам буде простіше абстрагуватися і побачити відразу всю таблицю, а не намагатися автоматично зчитати інформацію звичним способом; ви розширите площа сприйманого тексту. Мета занять - збільшити швидкість проходження кожного завдання. Таким чином, ви тренуєтеся знаходити потрібну вам інформацію, просто подивившись на текст, а не шукаючи в ньому кожне слово.

Тим, хто хоче освоїти швидкочитання, буде корисна таблиця Шульте з буквами

Ще одна область застосування таблиць - НЛП (нейролінгвістичне програмування), де вони допомагають розслабитися і навчитися сприймати інформацію такою, яка вона є, а не через призму власного критичного сприйняття. Це вміння також допомагає при читанні, так що можна сказати, що ці вправи подвійно корисні для тих, хто хоче освоїти швидкочитання.

Якщо із запам'ятовуванням інформації у вас серйозні проблеми, спробуйте поєднувати заняття з курсом спеціальних.

В ході тренінгу відбувається активізація лобових часток кори головного мозку. Це забезпечує підвищення ефективності всіх інтелектуальних процесів, які йдуть в головному мозку в процесі прийняття людиною будь-яких рішень.

Що ж собою являє таблиця Шульте? Найчастіше - це таблиця 5х5 клітин, в якій випадковим чином розміщені числа від 1 до 25. Розроблено таблиця була для вивчення властивостей уваги. Спочатку, та й зараз використовується психологами для різних досліджень. І ось в процесі роботи з цими таблицями було виявлено, що просте «прорешіваніе» їх надає хороший вплив на розвиток пам'яті та уваги людини.

Таблиці Шульте: розвиваємо увагу

В першу чергу, при роботі з таблицями Шульте у людини розвивається об'ємне (паралельне) увагу, тобто символи, що знаходяться в полі вашого зору, сприймаються вами одночасно, а не зчитуються по черзі.

Суть роботи з таблицями полягає в послідовному знаходженні поглядом усіх чисел від 1 до 25 і зробити це необхідно за максимально короткий час.

1. Покладіть таблицю Шульте на комфортній відстані від очей, так як ви маєте в своєму розпорядженні книгу для читання 30-40 см.

2. Знайдіть квадрат, розташований по центру таблиці і уявіть, що в самому його центрі є точка, ось на ній і необхідно зафіксувати погляд.

3. Далі, фіксуючи погляд на центрі таблиці, постарайтеся побачити цифру 1. Необхідно саме «побачити», а не «знайти поглядом». Головне завдання полягає в тому, щоб знайти клітку з цифрою 1, не здійснюючи рухів очима.

4. Як тільки знайшлася одиниця, то не поспішаючи, продовжуючи фіксувати погляд на центрі, шукайте двійку і т.д.

По початку, при роботі з таблицями, ваші очі будуть вести себе як на рис.1 Але в міру тренування, руху очей будуть стає все менш і менш інтенсивними. І їх робота буде вже такою, як на рис.2

Регулярна робота з таблицями Шульте дозволить вам:

• активізувати розумові процес і привести розум в активний стан;
• активізувати пам'ять;
• розвивати навички швидкого прийняття рішень.

В ході тренінгу відбувається активізація лобових часток кори головного мозку. Це забезпечує підвищення ефективності всіх інтелектуальних процесів, які йдуть в головному мозку в процесі прийняття людиною будь-яких рішень. Ця частина нашого мозку відповідальна за те, наскільки добре ми здатні організувати свої думки і дії в світлі тих цілей, які ми перед собою поставили. Також, ці області мозку вважаються зосередженням процесів, що лежать в основі нашої уваги.

Вченими проводилися різні експерименти в області функціональної нейровізуалізації. За допомогою приладів реєструвалася інтенсивність руху крові в різних ділянках кори головного мозку при вирішенні випробуваними різних інтелектуальних завдань (кросворди, таблиці Шульте, арифметичні задачі, головоломки і т.д.). За результатами досліджень вченими було зроблено два висновки:

Коли випробуваному давалася якась нова для нього завдання - це викликало істотний приплив крові до лобових часток кори мозку. Якщо ж завдання повторювалася, то приплив крові було значно нижче.

Інтенсивність припливу крові залежала не тільки від новизни завдання, але і від її характеру. І найбільш висока інтенсивність була зареєстрована при роботі випробовуваних з таблицями Шульте.

Саме при заняттях з таблицями, максимальний кровотік йде в зони лобових часток. І мозок при цьому не відволікається і не витрачає ресурси на будь-які додаткові витрати, як це спостерігалося при вирішенні арифметичних завдань, заучування віршів або розгадуванні кросвордів.

Регулярні заняття з таблицями Шульте дають помітне збільшення обсягу пам'яті і, що напевно важливіше, істотно підвищать швидкість обробки знаходиться в ній інформації.опубліковано

Таблиці Шульте вважаються одним з найбільш ефективних тренажерів для поліпшення периферичного зору, уваги, пам'яті. Відповідно, вони допомагають навчитися швидко читати, легко відшукувати потрібну інформацію в тексті і розвивають психічну стійкість до зовнішніх подразників під час роботи. Вони являють собою табличку, в якій довільно розташовані цифри або букви, одного або декількох кольорів в залежності від рівня складності.

Найбільш поширений варіант таблиці: 5 стовпців і 5 рядків, а в осередках знаходяться числа від 1 до 25.

суть вправи

Під час роботи з таблицями Шульте найбільш важливу роль відіграють два пункти: швидкість знаходження всіх чисел в порядку зростання (або зменшення в залежності від завдання) і правильність виконання вправи. Тільки в цьому випадку буде позитивний ефект від тренувань, і периферичний зір буде поліпшуватися.

Таблиці Шульте успішно застосовуються як в індивідуальному порядку, так і масово, наприклад, на колективних тренінгах. Найбільш швидкий і помітний ефект таке тренування дає розвивається організму, тобто, дітям, для яких розроблені спеціальні видозмінені таблички.

Що можна очікувати при роботі з таблицями?

Зір людини працює таким чином, що найбільш точна його концентрація припадає на центральну зону сітківки. Периферичні ж зони працюють набагато менш ефективно, через що кут і ширина огляду у людини дещо обмежені.

За допомогою таблиць Шульте людина розвиває кілька навичок:

• Периферичний зір (завдяки чому збільшується обсяг фрагмента, який людина сприймає при читанні);
• Паралельність сприйняття (за допомогою таблиць ми вчимося одночасно оцінювати все осередки, вибираючи потрібну, завдяки чому, згодом людина буде сприймати інформацію непослідовно - одну частину за одною, а одночасно кілька фрагментів);
• Стресостійкість (тренування з таблицями, особливо, якщо проводити її в шумному місці або з будь-якими відволікаючими звуками, наприклад, музикою, дозволяє поліпшити в стресових умовах, що значно підвищує працездатність);
• (Завдяки більш розширенню периферичного зору, людина збільшує обсяг тексту, який бачить, що дозволяє йому читати набагато швидше);
• Швидкий пошук інформації (робота з таблицями вчить поглядом в одну точку охоплювати великий обсяг тексту, завдяки чому знайти потрібну інформацію в величезному блоці стає значно простіше).

Проходження тесту також дозволяє оцінити поточні навички, щоб зрозуміти, чи потрібне їх поліпшення.

Особливе значення має робота з таблицями Шульте при загальних тренінгах нейролінгвістичного програмування. За рахунок вправ підвищується працездатність працівників, а також їх вміння і швидкість виконання послідовних дій. Тобто, таблиці вчать людини відключати своє критичне сприйняття дійсності і переходити в кілька апатичний стан, що ідеально підходить для роботи з логічно послідовними операціями.

Методика проходження вправи

При роботі з таблицями головним аспектом є правильність проходження тренування. Так як упор робиться на поліпшення периферичного зору, то тренінг починають з того, що фокусують погляд на центральній клітинці таблиці, а решта оцінюють лише периферією.

Правильна робота з таблицею виглядає наступним чином:

Швидкість проходження теж є важливим аспектом, але не можна досягати її за рахунок переміщення погляду по всім осередкам, так як ефект від тренінгу буде втрачено. Тому на наступному зображенні показано, як проходити вправу можна.

Шукати числа слід по зростанню від 1 до 25, подумки відзначаючи знайдені. Відстань від очей до таблиці має дорівнювати тому віддалі, при якому людина звикла читати. Таблиця повинна бути чітко і повністю видно - зазвичай інтервал становить 35 - 40 см.

При правильному виконанні завдання спочатку буде здаватися, що виходить дуже повільно, так як очі не звикли ефективно працювати периферією. Однак уже через одну - два тижні відчується позитивний результат. Крім того, на перших порах досить складно утримувати погляд на центральній клітинці - він постійно буде зісковзувати, щоб звично відшукати потрібну комірку центральним зором. Важливо утримувати його на одному місці, тобто, в центрі таблиці.

Розвиток периферичного зору вимагає певного часу, тому не слід очікувати результати вже на наступний день після тренування. Для досягнення максимального ефекту потрібно проходити вправи систематично, з певною періодичністю. Слід влаштовувати собі 3 - 4 тренування в тиждень, однак не рекомендується протягом одного сеансу проходити вправу не менше 10 разів. Тривалість тренінгу підбирається індивідуально, але його видимий ефект з'являється через кілька тижнів після початку.

Таблиці Шульте онлайн

Найзручніше працювати з таблицями в онлайн режимі. Міні-тренажер видасть користувачеві випадковий варіант таблиці і дозволить простим натисканням клавіші зафіксувати час виконання завдання.

В онлайн тестері представлені стандартні варіанти таблиць, а ось більш складні рівні або певні види таблиць можна або завантажити, або з розгорнутою інтерпретацією результатів.

Для тих, хто любить особливо складні і цікаві завдання, представлений незвичайний варіант таблиці:

Як інтерпретувати результат?

Після проходження таблиці можливо виведення певних результатів. Обчислюються наступні показники робочого стану:

• ефективність;
• врабативаемості;
• Стійкість.

З їх допомогою можна оцінити не тільки статичні, але й динамічні результати роботи з таблицею. При розрахунку результатів з їх подальшому інтерпретацією враховується швидкість знаходження всіх чисел (як мінімум 4 показника).

Результати по всіх шкалах можуть оцінюватися як хороші, чи потребують тренувань. Для кожного віку показники норми є різними, як і для будь-якого виду таблиці. Більш докладно прочитати про інтерпретацію результатів можна тут.

Завантажити таблиці Шульте

При відсутності інтернету або бажанні мати таблиці завжди під рукою в друкованому варіанті їх можна скачати в різних форматах. Крім того, роздруковані вправи дозволять проводити масові тренінги на роботі або, наприклад, в дитячих колективах.

види таблиць

Крім стандартних варіантів 5х5, існують простіші таблиці для початківців 3х3 осередки і 4х4. Також окремо були створені такі варіанти таблиць:

· Дитячі таблиці

Зменшену версію таблиць, які є простішими через меншої кількості цифр, відмінно підходять для тренінгу дітей. Для наймолодших підійдуть вправи з числами від 1 до 9, а для більш старших діток передбачені таблиці з 12, 16 і 20 осередками. Дитячі таблиці Шульте дозволяють тренувати периферійний зір вже з молодшого шкільного віку. Дізнатися про них докладніше можна тут.

· Літерні таблиці

Даний модифікований варіант таблиць підійде для тих, хто добре пам'ятає алфавіт, бажано на рівні автоматизму, як і цифри. Спочатку їх проходження буде викликати певні труднощі через проблеми з швидким визначенням, яку букву шукати наступної, однак ефект від таких тренувань набагато вищий, ніж від цифрових аналогів. Вони також бувають різних розмірів і варіацій, про що можна докладніше прочитати у відповідному розділі про буквених таблицях Шульте.

· Кольорові таблиці

Цікавим і ускладненим аналогом є червоно-чорні таблиці Шульте, в яких передбачено для блоку чисел від 1 до 25. З їх допомогою можна значно урізноманітнити тренінг, так як варіантів проходження такого вправи може бути кілька, наприклад, пошук по черзі чисел червоного і чорного кольору або пошук всіх чисел тільки одного кольору і так далі. Дізнатися докладніше про правила тренінгу з червоно-чорними таблицями можна в розділі про таблиці Горбова-Шульте.

Робота з даними таблицями допоможе швидко і без особливих зусиль розвинути кілька корисних в роботі навичок, що дозволить значно підвищити працездатність і інтелектуальне навантаження. Регулярні тренінги з таблицями Шульте є найбільш ефективною тренуванням швидкочитання і концентрації уваги.

Доведено, що при виконанні тесту активізується приплив крові в зоні лобових часток головного мозку. Ці ділянки «відповідають» за інтелектуальні процеси, за координацію думок і дій при досягненні поставлених цілей.

Постійний тренінг з таблицями Шульте розвиває об'ємне увагу, коли зображення, що потрапили в поле зору, зчитуються одночасно. Це впливає на поліпшення пам'яті, збільшення її обсягу.

Також, регулярне виконання вправ з квадратами таблиць активізує пам'ять, розумові процеси, сприяє розвитку навичок оперативного прийняття рішень. Швидко зростає швидкість пошукових рухів, що активно використовується в техніках швидкого читання. Табличні «квадрати» Шульте задіяні в різних тренінгах з нейролінгвістичного програмування.