Cum să vă protejați sănătatea lucrând la computer toată ziua. Tehnologie anti-lipire
În această lume, oamenii petrec multe ore în fața ecranului computerului. Încercarea de a lucra cu un computer pe un computer poate provoca încordare, umflare a sângelui, boli de inimă și acumulare de grăsime în zona taliei. Este important pentru tine să te asiguri că folosești computerul în fiecare zi. Programează-ți o oră pe care să o petreci la computer, fă mici schimbări în modul tău de viață și caută ajutor de la prieteni și rude.
Crocs
Cum să folosești un computer cel mai eficient
Urmăriți câte ore petreceți pe computer. Pentru a începe, petreceți întreaga oră în fața ecranului. Mulți oameni sunt convinși că trebuie să fie în mod constant online prin muncă, atât de dragul succesului. Cu toate acestea, acest lucru poate să nu fie corect. De îndată ce începi să documentezi toate activitățile tale pe Internet și cât timp durează, vei fi surprins că se pierde mult timp.
Programează pauze. Prea mult robot dovga Folosirea unui ecran este dăunătoare sănătății - riscați să vă solicitați prea mult ochii și să aveți dureri de cap. Prin urmare, ar trebui să faceți pauze. Permiteți-mi să vă petreceți câteva ore la computer.
Găsiți o oră pentru a face ceva fără computer astăzi. Dacă petreci mult timp la computer, va trebui să lucrezi la el pentru a-ți distribui timpul mai corect. Fă-ți planuri pentru a fi ocupat și a sta departe de computer astăzi. 2-3 ani petrecuți fără computer vă vor ajuta să vă gestionați timpul mai competent.
Conectați-vă munca la Internet. Este important să planificați nu doar o oră pe computer, ci și să lucrați pe Internet. O mulțime de site-uri au fost special concepute pentru ca oamenii să-și piardă mâncarea acolo și mai mult timp. Oamenii încep să trimită departe. Dacă vedeți ultima oră pe Internet, vă este mai ușor să derulați la ecran.
Blocați toate site-urile web care vă hărțuiesc. Dacă analizezi modul în care folosești internetul pe parcursul zilei, gândește-te la ce site-uri îți iau cele mai multe ore. Ai petrecut o oră pe Facebook? Ai petrecut prea multe ore pe site-uri pline de umor? Există suplimente și pluginuri pentru browsere care vă permit să blocați temporar accesul la alte site-uri. Încercați să instalați pluginuri sau suplimente și să blocați site-urile care vă ocupă timp în fiecare zi. Dacă trebuie să fii la computer, nu vei pierde o oră pentru nimic.
Tehnologii Vikorist cu rujeola. Există suplimente și programe speciale care vă vor ajuta să petreceți timp pe Internet. Dacă internetul vă face să doriți să petreceți multe ore pe computer, încercați să cumpărați și să instalați astfel de programe.
Luați în considerare toate lucrurile legate de computer, după cum știți. Dacă trebuie să scrieți un e-mail la roată sau să vă înscrieți pentru un alt loc de muncă pe Internet, puteți adăuga file mai târziu. În cel mai scurt timp, vei petrece o oră pe internet sau vei juca jocuri. Dacă îți setezi corect prioritățile, îți va fi mai ușor să petreci mai puțin de o oră pe internet.
Vă rugăm să porniți computerul dacă nu îl utilizați. Orice lucru care facilitează accesul la computer va ajuta la accelerarea orelor pe care le petreceți lucrând la el. Dacă computerul nu este corupt, eliminați-l. După cum știți, va trebui să petreceți 10 minute verificând înainte de a fi cuplat din nou și nu veți dori să petreceți 10 minute pe internet.
Utilizați mai întâi smartphone-ul. Dacă ai un smartphone, probabil că folosești mai des un computer. Internet măsuri sociale Este posibil ca telefonul să vă spună că trebuie să opriți computerul. Dacă ați folosit anterior un smartphone, veți petrece mai puțin de o oră în fața computerului.
Majoritatea persoanelor în vârstă petrec o oră la computer, la serviciu sau acasă. Fără tehnologia computerizată este imposibil să vezi viața de zi cu zi și biroul de zi cu zi. Cu toate acestea, puțini oameni se gândesc la faptul că lucrul la un computer pe un computer poate afecta sănătatea ochilor și poate cauza scăderea vederii. Ochii uscați, umflarea, oboseala, sensibilitatea crescută la lumină și durerile de cap au devenit deja simptome standard pentru persoanele care petrec mai mult de 8 ani pe zi la computer.
Câte ore poți sta la un computer fără a vă răni ochi serios și cum să evitați efectele neplăcute asupra vederii?
Cum curge computerul în lume
Computerul poate fi extrem de dăunător pentru sănătatea ochilor dacă nu ai grijă de igiena atunci când lucrezi cu el.
Pentru ochiul natural al omului, cântecele originale ale minții, în care ea a trăit de mii de ani. Este tipic pentru noi să avem o vedere importantă în depărtare, care este necesară pentru înot și orientare în spațiu, iar când lucrăm la un computer, petrecem mult timp privind obiectele din aceeași vedere și prin prezența o gamă suficient de largă de ochi.și mușchii sunt foarte suprasolicitați, poate scăpați de acest spasm. Mai mult, atunci când oamenii se uită la ecranul computerului, clipesc mult mai rar (numărul de clipi este de aproximativ 15 - 20 pe clipire, iar când lucrează la computer - doar 2 - 4 clipi pe clipire), ceea ce duce la uscare. a membranelor mucoase și începe să apară mâncărime. tachinarea aceea a ochilor.
Faceți ca luminozitatea și contrastul monitorului să devină prea tensionate. Prea multă lumină directă este nenaturală pentru ochiul uman și este foarte enervant pentru ochi. Mai mult, luminozitatea ridicată reduce contrastul imaginii, ceea ce afectează negativ și calitatea imaginii.
Afișarea continuă a monitorului se va estompa treptat. Ei sunt interesați să primească informații și să cheme suedezul din acest motiv. Însăși structura imaginii de pe ecranul computerului se schimbă așa cum apare ochilor noștri. În loc de linii drepte clare, de parcă se ciocnesc cu alt text, ele arată ca o imagine punctată (pixel), care nu are suficientă claritate.
Toți acești factori pot duce nu numai la ochi groși, scăderea vederii, ci și probleme la gât și spate. Prin urmare, dacă petreceți o oră la computer, urmați reguli simple pentru a vă ușura munca ochilor și pentru a reduce riscul de efecte neplăcute asupra vederii.
Cum să economisiți timpul petrecut lucrând la computer
Pentru ca ochii noștri să fie mai puțin obosiți și să sufere de efectele negative ale stării la computer, trebuie mai întâi să organizeaza corect la locul de muncă . Scaunul are o ajustare invelitoare si pe inaltime, iar spatarul are o captuseala moale si suport pentru partea inferioara a spatelui. Marginea scaunului nu este supusă imprimării în relief partea din spate Colin Partea superioară a monitorului trebuie să se ridice la înălțimea ochilor, iar înălțimea ochilor față de ecran nu trebuie să fie mai mică de 50 cm, mai mult de 60 – 75 cm. Mai bine, astfel încât lumina să cadă pe masa de lucru și computerul în lateral, este foarte rău.
Încerca Clipiți mai des și păstrați-vă ochii concentrați pe ecranul computerului. Ridică-te periodic și fă o plimbare prin birou, uitându-te la obiecte îndepărtate pe fereastră. Regula de bază este că trebuie să deschideți ochii la computer și să priviți obiectele situate la o distanță de cel puțin 20 de picioare (sau 6 metri), timp de 20 de secunde. Această tehnică vă permite să dizolvați petele ochilor și să le îndepărtați de pe ochi.
Reglați luminozitatea monitorului dvs Evident, înainte de a ilumina în cameră, ecranul nu trebuie să fie luminat, pentru a nu vă irita ochii direct cu lumina puternică, ci prea întunecată, astfel încât să puteți vedea clar imaginile de pe ecran și să nu vă suprasolicitați. ochi.
Încercați să petreceți cât mai puțin timp posibil pe computer, rupe pielea 30 de minute, faceți o plimbare sau faceți alte activități, de exemplu, mergeți la imprimantă sau beți o ceașcă de ceai sau cafea. La ora prânzului, ieși afară și nu te opri la computer. Nu vă petreceți timpul în fața computerului, smartphone-ului, tabletei sau televizorului de acasă.
Faceți exerciții pentru ochi în mod regulat Cum să vă mențineți ochii în formă și să-i dizolvați imediat. Rotiți ochii în sus și în jos, stângaci-dreaptași, în diagonală, de-a lungul țărușului, apoi închideți ochii și sprijiniți-vă de scaun, masați părțile inferioare ale ochilor, cupele exterioare ale ochilor și sprâncenele a arcadelor cu role circulare şi. Este ușor să vă ajutați ochii să recunoască acest lucru și să vă salvați ochii.
Dacă petreci mai mult de 7 ani pe zi la computer și dacă ești conștient de simptome neplăcute (vezicule, roșeață, uscăciune, mâncărime, oboseală crescută a ochilor, cefalee), mergi la sediul. Talmologul îți poate recomanda unele speciale. pentru Reducerea contrastului imaginii, eliminarea tensiunii asupra ochilor și protejarea ochilor de strălucirea monitorului.
Pentru a păstra sănătatea ochilor, este necesar ca dieta unei persoane să fie bogată în vitamine, microelemente și alți nutrienți, deosebit de importante pentru toți cei care se confruntă în mod regulat cu condiții excelente de sănătate și stau bine la computer.
Dieta pentru vedere clară și ochi sănătoși Este important de reținut că produsele alimentare sunt de vină pentru următoarele:
· luteina si zeaxantina (spanac, salata verde, vinete, porumb, pepene verde – legume verzi si portocalii);
· Vitamina E (mazare, terci, germeni de grau);
· Zinc (soiuri tăiate de carne);
· Vitamina A (ouă, produse lactate, carne, morcovi, mure, caise);
· Vitamina C (condimente, ardei dulce, fructe de padure, kiwi, citrice);
· Vitamina D (soiuri grase de pește, ouă de găină, produse lactate);
· Beta-caroten (legume și fructe galben-portocalii: morcovi, pepene verde, caise, mango, păpădie, precum și spanac și broccoli);
· Acizi grași Omega-3 (soiuri grase de pește).
Urmând regulile de lucru la computer, organizarea competentă a locului de muncă, hrana adecvată și exercițiile regulate pentru ochi, puteți reduce semnificativ simptomele neplăcute și moștenirea unui scaun murdar la computer. Cu toate acestea, amintiți-vă că, dacă apar simptome neplăcute în ochi sau scăderea acuității vederii, ar trebui să contactați un oftalmolog pentru a vă verifica vederea și, poate, să cumpărați oculare pentru computer pentru a vă proteja sănătatea ochilor.
Cum să adăugați oculare pentru computer
Puteți alege și cumpăra oculare pentru computer de la un medic; un oftalmolog poate verifica și confirma ce lentile pentru computer aveți nevoie. Deoarece vederea a fost deja redusă, medicul oftalmolog va scrie o rețetă pentru oculare de computer cu dioptrii. Specialistul de salon te va ajuta sa alegi rama potrivita, iar tu poti alege oculare de computer stilate, care sa ti se potriveasca, astfel incat sa fii confortabil si binevenit la locul de munca.
Ești entuziasmat pentru că petreci mult timp pe internet? Indiferent de faptul că Internetul poate fi o bună sursă de informații necesare, precum și poate oferi o putere miraculoasă pentru adunare socială, mulți dintre noi încep să sufere emoțional și fizic din cauza efectelor secundare ale vikoristanului supralumesc al computerului. Există o mulțime de opțiuni pe care le puteți face pentru a vă aranja computerul și a petrece mai mult de o oră departe de ecran.
Crocs
Probleme relevate
- Utilizați internetul în principal în scopuri de socializare? Chi є vi koristuvachem Facebook, Twitter sau Instagram? Te-ai surprins derulând fără minte prin pagina noilor lansări? Încearcă să-ți dai seama de ce astfel de măsuri sociale sunt atât de importante pentru tine și cum ai putea să treci timpul petrecut cu ele.
- Mulți oameni folosesc internetul pentru a se uita la televizor, filme și alte materiale video. Petreci mult timp pe Netflix și YouTube? Vizionarea videoclipurilor este modul principal de lucru? Ce altceva ai putea face în loc să te relaxezi urmărind videoclipuri online?
- Mănânci isteric de produse noi? Citiți New York Times, Huffington Post și alte site-uri de știri pentru a rămâne în fața deciziilor lumii? Dacă este așa, atunci nu ați putea să vă abonați la o serie de reviste sau să citiți ziarul în loc să citiți pagina de știri, inclusiv folosind un computer suplimentar.
- Joci vreun joc? Mulți oameni își folosesc computerul în principal pentru jocuri, fie că este vorba de lupte online cu alți jucători sau jocuri pentru un jucător. Câți ani petreci pe computer jucând jocuri astăzi?
- Liniște câte ore petreci pe computer întinzându-se, pliază ultima lista toate site-urile pe care le accesezi și toată munca pe care o faci pe computer. Încercați să aflați ce site-uri, programe și jocuri vă iau cel mai mult timp.
-
Analizează câte ore petreci în fața ecranului computerului. Mulți oameni sunt deja bolnavi din cauza câte ore petrec stând la computer. Întrebați-vă câte ore pe zi petreceți în fața ecranului computerului. Poate că acest lucru vă poate oferi mai multă motivație pentru a trece orele petrecute pe computer.
Află ce riști. Trebuie să stai în fața ecranului computerului pentru o lungă perioadă de timp - asta nu este doar o mulțime de ore pierdute. Aceasta poate fi cauza stresului fizic și emoțional. Fiți conștienți de faptul că statul în fața unui computer din întreaga lume poate avea un impact negativ asupra dvs. Este mai bine să înțelegeți riscul potențial pentru a vă oferi o motivație suplimentară pentru a vă revizui numele.
Faceți o listă cu ceea ce faceți pe computer. Pentru a înțelege cum petreci multe ore pe un computer sau laptop, verifică site-urile pe care le vizitezi și analizează tot ce faci pe computer. Ce site-uri web cauzează problema? Vezi câte ore petreci pe internet.
Schimbarea stilului tradițional de utilizare a Internetului
Elaborați un program de utilizare a internetului. Dacă există un computer în partea dreaptă, atunci nu îl puteți vedea cu adevărat pe cel nou. Suntem din ce în ce mai dependenți de Internet și prin e-mail: Acest lucru este necesar pentru muncă, viața socială, pentru plata comisiilor și pentru a face achiziții. Dezvoltarea unui program pentru navigarea pe Internet este cea mai accesibilă opțiune pentru alimente nutritive. Limitați doar timpul petrecut online fără a fi nevoie să vă ștergeți complet poreclele.
Vikorizați tehnologiile pentru dvs. Există o mulțime de programe suplimentare care vă pot bloca accesul la aceste site-uri web, ceea ce vă poate costa mult timp. Întrucât autocontrolul nu vă ajută să treceți de ora pe care o petreceți la computer, cheltuiți mulți bani instalând un astfel de program.
Dezinstalați toate cele de care nu aveți nevoie. Dacă stai la computer multe ore folosind jocuri sau alte programe, atunci gândește-te dacă ar fi timpul să le dezinstalezi.
Faceți-vă accesul mai ușor. Uneori, principiul „să-ți scoți ochii afară este inima ta” te ajută în mod eficient să accelerezi orele pe care le petreci la computer. Dificultățile de acces la Internet sau laptopul în sine îți pot oferi timp suplimentar să te gândești la ce lucrezi, astfel încât vei putea lua decizia corectă și vei alege un computer.
Inceteaza lucrul. Totuși, dacă suntem extrem de atenți în ceea ce privește timpul petrecut pe computer, atunci uneori suntem încă vinovați de folosirea computerului pentru muncă sau pentru învățare. De asemenea, este corect să luați pauze pentru a minimiza efectele secundare fizice și emoționale ale muncii obișnuite la calculator.
O schimbare a modului tradițional de viață
- Dacă doriți să faceți ceva după muncă, încercați să rezolvați cuvinte încrucișate, Sudoku, jucați jocuri de societate și cărți. Dacă locuiți împreună cu un coleg de cameră, o familie sau orice altceva care este de mare importanță pentru dvs., petreceți-vă viața de zi cu zi seara.
- Stabiliți zilele fără internet pentru dvs. sau alternați ora în care utilizați internetul și folosiți acea oră pentru alte activități. Ieșirea în natură poate ajuta adesea la ameliorarea stresului de pe internet. Încercați să organizați drumeții în weekend sau alergați degetele după muncă.
- Dacă citești mult online, atunci ia în considerare să cumperi cele mai recente cărți de hârtie și să te abonezi la reviste care sunt doar pentru tine. Lectura de seară vă va ajuta să vă obișnuiți cu computerul.
-
Apel pentru ajutor psihiatric. Utilizarea constantă și activă a Internetului este uneori asociată cu schimbări de gândire în dezvoltarea depresiei și dezvoltarea anxietății. Deși, poate, pur și simplu suferi de dependență de computer sau de internet ca atare.
Găsește-ți hobby-urile. Adesea, computerul servește ca principală formă de reparație timp de multe ore. Dacă ai urmat această cale în planificarea vizitelor importante, atunci încearcă să găsești noi idei pentru tine, care să te ajute să faci față navigării excesive pe Internet.
Acest lucru s-a dovedit a fi dificil. În acest articol, voi afla despre modul de organizare a unei zile de lucru „corecte”, despre cei care trebuie să lucreze și unde să pună grebla pe care nu poate fi călcată. Subiectul „computer și sănătate” a apărut deja de mai multe ori pe Khabr, așa că am conceput această postare ca un articol care poate fi marcat și vikorizat ca un „ghid al zilei”.
Ce e necesar?
În fața noastră, acest lucru este necesar pentru noi înșine. Ar fi de mare importanță să realizezi că așezarea în fața unui monitor poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta. E prea devreme pentru a plăti totul. În fața noastră, lumea suferă. Sănătos - capul nostru -to-go, într-o zi, T -rosysh, Sho Tobi Obov'yazkovo TRASTITY ZBERITHI YOO, nu pentru trepied vierme, efectuat într-un offі, fără somn, așa este familia și copiii. O să verific asta foarte bine. Cred că există doar două excepții, dacă nu îți pasă de nutriție și sănătate. Primul - distrugeți atât de mult încât sunteți gata să vă sacrificați (o notă importantă: sistemele bancare electronice și Internet-media nu sunt incluse în categoria celor mari), celălalt este Terminator. Bine, deoarece ești Terminator, nu este nevoie să turboalimentezi eficient, dar în alte cazuri, vorbește singur.În plus, este necesar pentru proiectele dvs. Corpul uman este capabil să exercite controlul pe distanțe scurte mai rapid, mai lent, iar modul de practică, în care activitatea principală este întreruptă de „pauze” înainte de reparare, pare a fi mai eficient. Aparent mai simplu, lucrând intermitent, vei câștiga mai mult, nu lucrând „neobosit” și nu făcând munca dureroasă de după.
Cu toții cunoaștem situația în care, după ce ați renunțat la un proiect timp de o oră, vă întoarceți spre unul nou și lucrați cu ușurință la ceea ce urma să petreceți mult timp. Gândurile par mai clare când ai un cap proaspăt și sunt similare la toate nivelurile fiziologice. Desigur, o astfel de abordare va necesita niște abilități de autoorganizare și cu siguranță voi scrie despre ele mai târziu. Și eu spun același lucru: totul va fi pus înaintea ta computer de acasă(Home office), acesta este cel mai simplu mod de a organiza lucrurile acasă.
Ei bine, să terminăm trandafirii, să ne începem treaba!
Masa mea este castelul meu
În primul rând, să vorbim despre iluminare. Cel mai frumos, va fi unic. Este mai ușor, unic, bun, dar și mai instabil și dă o vibrație; Prin urmare, locația ideală ar fi o cameră spațioasă, luminoasă, unde computerul este situat departe de fereastră. Deoarece nu există o astfel de posibilitate, încercați să experimentați și găsiți singur locul potrivit; Amintiți-vă doar că, în trecut, prea multă lumină era mai strălucitoare, cea inferioară este scurtă, lampa este mai strălucitoare decât lumina și lămpile „luminii zilei” se pot estompa, ceea ce nu este bine.Visnovki:
- Nu vă fie teamă să experimentați cu iluminarea, alegeți-o pentru cel mai mare confort pentru ochi.
- Excesul de lumină este scurt, partea de jos este scurtă.
Există o mulțime de buti pe masă Distrează-te. Luați toate obiectele furate, astfel încât duhoarea să nu vă deranjeze. Pentru a reduce tensiunea asupra mușchilor, așezați mâinile pe partea de sus a mesei, în loc să atârneți în fața acesteia. Încercați să aveți cât mai mult spațiu liber și dacă, dintr-un motiv oarecare, trebuie să puneți mâncare pentru câini și o tulpină de lopată lângă monitor, încercați să le plasați astfel încât duhoarea să nu fie afectată.
- Stați pe biroul computerului în cel mai confortabil loc. Nu este ușor să lași o serie de factori în joc, dar este și ușor de făcut.
Cum să „îți faci prieteni” între ochii tăi și monitor?
Fără a intra în detalii, puteți vedea 3 reguli pentru salvarea vederii atunci când lucrați la computer:- Oferă pielii o scurtă pauză.
- Încercați să vă faceți ochii corect - duhoarea chiar ajută.
- Reglați monitorul astfel încât luminozitatea și contrastul acestuia să fie confortabile pentru ochi.
Lasă-ți ochii să-l admire! Cele mai comune soluții sunt mai puțin susceptibile de a implica rupturi banale ale pielii. Cheltuiește puțini bani făcând ceva care nu implică niciun stres: ridică-te, faci o plimbare, dormi cu familia sau pur și simplu mergi la fereastră și admiră în depărtare. În câteva minute vei observa cum ochii tăi se relaxează și apoi te vei întoarce la lucru cu forțe noi!
O oră de pauză poate fi petrecută pentru ochii tăi din dreapta. Cine știe multe despre ei, dar nu toată lumea înțelege cum lucrează și de ce au nevoie. Voi încerca să explic asta.
În dreapta este că ochiul uman nu a fost proiectat istoric pentru lectură, roboții de la computer au o altă atenție intensă. De cele mai multe ori, existența lui Homo sapiens a fost folosită de oameni pentru orientarea către spațiu, importanța „al nostru” de la „străini”, recunoașterea ierburilor și fructelor naturale, interacțiunea reciprocă cu liuvana colectivă, pregătirea preparatelor simple, etc. Aproape în fiecare zi în aceste tabere nu era suficient să se uite la unul și același punct și apoi se aprindea. Sistemul defect nu prevede neapărat riscul de eșec în orice tehnologie, iar din ochiul uman se poate vedea aproximativ același lucru.
O privire deranjantă la monitor poate duce la suprasolicitarea unor ochi și la slăbirea funcției altora. Există un dezechilibru între mușchi, care întinde ochiul, schimbându-i forma. După punctul focal, camera nu mai potrivește obiectivul cu reticulul, iar vederea dispare. Oamenii foarte miopi au un măr convex, ceea ce este bine de știut fără echipament special: ai grijă la oamenii din mijloacele de transport în comun. Un complex selectat corect vă poate permite să relaxați mușchii suprasolicitați și să „pompeze” slăbirea, astfel încât ochiul să revină la forma sa normală. Dacă aveți o miopie ușoară (cea mai frecventă boală la computere), această metodă vă poate îmbunătăți vederea.
Deoarece în studiul drepturilor personale vorbim despre dezvoltarea mușchilor, atunci în acest caz sistematicitatea și regularitatea sunt importante. Există o mulțime de tehnici diferite, dar pentru a vă relaxa pur și simplu ochii, utilizați o serie de 5 reguli:
- Închideți ușor ochii timp de 3 secunde, apoi deschideți-i timp de 3 secunde. Repetați de 5 ori.
- Shvidko clipește timp de 30-60 s.
- Masează-ți ușor ochii prin pleoapele închise folosind mișcări circulare ale degetelor timp de 30 de secunde.
- Atrageți în mod constant o privire la râul din apropiere și o privire la distanță. Acest lucru este important la dreapta și antrenează mușchiul acomodativ.
- După aceasta, repetați masajul ochilor prin pleoape.
Chiar la începutul articolului, am anunțat vești despre „grebele care se pun”, a venit ceasul! Potrivit pentru ochi - aceeași dorință pentru organul de vedere ca o privire atentă la monitor, așa că începeți să lucrați la urmele lor cu atenție și cu entuziasm sănătos. Nu este o idee bună să repet încercarea mea de a lucra la îndreptarea pielii, dacă nu doriți să dezvoltați conjunctivită reactivă (membrane oculare inflamate din cauza suprasolicitarii)! Situația este inacceptabilă.
Pentru persoanele cu un grad puternic de miopie, apar complexe complexe ale dreptei; oftalmologii recomandă adesea complexul pentru Avetisov.
Vă sfătuiesc să nu puneți certificatul într-un timp îndelungat de prostii și să vă ridicați imediat prin computer și să câștigați 5 drepturi pentru ochii tăi, care sunt supraumflați. Pentru ușurință de referință, am pregătit un fișier simplu cu text care este ușor de extras.
Te-ai blocat? Bine făcut! Apoi, în oraș, vă voi spune o poveste despre un monitor și cactuși care au fost folosite pe unul dintre primii mei roboți. Aceasta a fost o organizație care nu a fost mică în evoluțiile legate de IT, dar a dezvoltat și computere folosind metoda recrutării/disrupției. Ambele mașini s-au minunat de lumina cu monitoare EPT de 15 inchi și toți am zâmbit plăcut la încheiere. Idila sa încheiat într-o zi, dacă capul. Familia a venit să lucreze cu doi olari de cactuși. S-a dovedit că vânduseră niște afaceri secrete pe piață, care descriau imediat toate problemele cu producția de monitoare. În spatele cântărilor vânzătorului, doar un singur tip rar de cactus ar putea întoarce situația, iar chiar acest tip de vin ar apărea pe tejghea. Managerul a pus cactușii pe monitor și s-a uitat la persoana care aprindea cu atenție lumina, spunând: „Puteurile captează mirosul și e foarte ușor de crescut... Suntem uimiți de ce se întâmplă aici. ” Toată lumea a râs și a uitat de asta. Cu toate acestea, după câteva zile a devenit clar că cactușii au devenit mai mari. Senzația de clocotire a făcut loc în curând alarmei: duhoarea a crescut, și s-a înălțat și, în plus, cu o duhoare complet copleșitoare! După weekend, situația s-a încins până la refuz: Schimbarea de rang, necrezându-și ochii, a arătat pe monitoare doi cactuși MAJORI, care în mai puțin de o săptămână de la achiziție au crescut de atâtea ori în 10. Anxietatea s-a schimbat. Ei bine, o bună parte din medici au început să se plimbe prin cameră cu un computer, de către Yuter. Am crezut că am un dozimetru acasă și am ordonat să-l aduc. Cu toate acestea, nu am avut nevoie de un dozimetru. După cum s-a dovedit, doamna de îngrijire, udând oalele, le-a ridicat deodată, ca să nu ducă apa, apoi le-a pus înapoi. Toate bolurile erau noi și s-a dovedit că din când în când ea se îndrepta ușor către monitoare nu cactușii aceia, ci cactușii din alte birouri, similare sau chiar mai mari ca dimensiuni. A fost distractiv! Dar „maroniul” cactușilor nu a fost pe deplin realizat, așa că nu vă deranjați să vă deranjați capul cu presupuneri pseudoștiințifice, ci ocupați-vă cu orice este maroniu. De exemplu, ocupați-vă!
Computer, vtoma myaziv și livrare
Lucrul ca programator, din păcate, transmite un mod de viață sedentar. Există o singură decizie aici - să se prăbușească! Acest lucru nu este pentru a permite o serie întreagă de boli grave asociate cu pierderea auzului să dispară.- Pentru a vă antrena celelalte mâini, utilizați manual mouse-ul și tastatura. Departe de a fi obligatorii, modelele ergonomice scumpe sunt de vină; mai mult, este suficient ca mirosul să fie confortabil pentru tine.
- Tăiați-vă spatele drept. Incepe.
- Înainte de ora pauzelor tale anuale (recomandări minunate înainte de zori), încearcă să te descompun mai mult.
Pentru a vă convinge de importanța unor astfel de drepturi, voi numi câteva boli care pot rezulta din așezarea în fața unui computer. Perche - „sindrom de tunel”. Aceasta este o boală specifică a mâinilor, care le face să experimenteze dureri severe constante din cauza leziunilor de-a lungul nervului. Prevenire - utilizați tastatura manual. O altă boală - nu, scuze, prostatita. Când apare o durere în gât, începe stagnarea sângelui în venele pelvisului mic, ceea ce nu duce la nimic bun. Deci, prăbușiți, oameni buni, prăbușiți!
Ca și în cazul drepturilor ochilor, regularitatea este importantă aici. Dacă lucrezi acasă, în pauzele dintre lucrul la calculator, ridică-te de la masă și treci la altceva, să te culci cu familia. Dacă sunteți la birou - mergeți la o gustare, discutați lucruri cu colegii. Petreceți mai mult de o oră pe picioare dacă nu aveți nevoie!
Înlocuire
Există și alți oficiali care, din păcate, nu pot fi împuterniciți să-și protejeze sănătatea la computer. Iar cel mai important lucru de făcut cu ei este psihologia – un sentiment de satisfacție față de munca pe care o faci. Dacă nu vă place locul de muncă actual, atunci există doar două opțiuni: obțineți un loc de muncă sau găsiți un alt loc de muncă. Nu ai a treia opțiune („calmează-te și petrece-ți viața în liniște”). Yogo nu este de vină; Prin urmare, schimbarea vieții cuiva este o nevoie firească pentru oameni, și nu doar o simplă răsfăț. Am gandit asa cand aveam 15 ani si inca gandesc asa si acum. Găsește-ți motto-ul și trăiește-ți viața.Tot ce am scris mai sus poate fi scris cu ușurință. Există o mulțime de informații despre acest subiect pe internet. Aceste reguli au dreptul să ia 10-20 de beneficii de la tine pe zi, sau prin soartă, la bătrânețe, atât de multe beneficii îți vor rezulta la vederea multor destine „suplimentare” ale unei vieți active și sănătoase. Poate că aceasta este una dintre cele mai proeminente minți în ceea ce privește contribuția celor mai importante din lume, una dintre cele mai importante care pot fi identificate. Aici aveți atât clientul, cât și bancherul.
Vrei să te ocupi de asta?
